Нижче перелічимо 12 найкращих фруктів, які можна включити до здорового харчування для вагітних.
- Абрикоси Абрикоси містять: вітаміни А, С і Е, кальцій, залізо, калій, бета-каротин, фосфор, кремній. …
- Апельсини Апельсини – чудове джерело: фолієвої кислоти, вітаміну С, води. …
- Манго …
- Груші …
- Гранати …
- Авокадо …
- Гуава …
- Банани
У цей період потрібно їсти поживні продукти, і чим різноманітнішим буде ваш раціон, тим краще. Насамперед це овочі, багаті на фолієву кислоту: броколі, брюссельська капуста, шпинат, спаржа, авокадо, сочевиця, червона квасоля. Багато її і в насінні льону та соняшнику і горіхах: мигдалі, арахісі, фундуку.
Вживання великої кількості фруктів і овочів під час вагітності забезпечує вагітних жінок необхідними для підтримки їхньої дитини, що розвивається, речовинами. Крім того, це зводить до мінімуму ризик деяких захворювань і дефектів.